Salud / Dormir Mejor

Salud

Un sueño adecuado ayuda a fijar contenidos en la memoria

Después de practicar las escalas en el piano lo mejor es un buen descanso: el sueño puede ser tan importante para aprender nuevas habilidades como automatizar la secuencia de movimientos sobre el teclado. ...se reexaminaron después de una noche de sueño tuvieron mejor resultado que los que aprendieron por la mañana y fueron examinados nuevamente 12 horas despu és, antes de irse a dormir. Los dos estudios demuestran que un sueño adecuado es importante para aprender ha bilidades que van desde el dominio de un instrumento musical hasta las técnicas de un...

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¿Pueden ser curados los ronquidos?

...de acostarse. No consumir bebidas alcohólicas en las 3 horas anteriores a acostarse. No ingerir comidas fuertes 3 horas antes de acostarse. Evitar el cansancio excesivo y mantener unos patrones de sueño regulares. Dormir preferentemente de costado mejor que boca arriba. Para evitarlo se pu ede se coser un bolsillo en la parte trasera de la prenda de dormir en la que se introduce una pelota de tenis. Esto evitará la posición boca arriba. Colocar la cama inclinada, levantando la cabecera, si es posible con un par de ladrillos. Procurar que la persona no roncadora se duerma antes. Los grandes roncadores, aquellos que roncan en cualquier posición, necesitan mas ayuda que la descrita. Cuando el ronquido...

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La falta de sueño engorda

Dormir bien puede ser una forma de hacer dieta. Dormir muy poco aumenta las probabilidades de volverse obeso, dice un reciente estudio. ...preparar el cuerpo para resistir los meses parcos d e invierno". Como resultado, entonces, el dormir menos envía un impulso al cuerpo para que em piece a comer más y almacene grasa.

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Manía

Estado de ánimo exaltado de manera anormal, euforia excesiva Irritabilidad Menor necesidad de dormir Delirio de grandeza Hablar demasiado, rápido, o sin parar Pensamientos descontrolados Aumento de la actividad, incluso la de tipo sexual Marcado aumento en energía Poco sentido común que lleva a comportamientos riesgosos Conducta social inadecuada

Salud

La postura al dormir puede dar claves sobre la personalidad

La postura al dormir puede dar claves sobre la personalidad ...y no les gusta ser el centro de atención. Otro cinco por ciento de los estudiados respondió que su postura para dormir var iaba, mientras que un seis por ciento ni siquiera era consciente de cuál era su posición habitual. El estudio... Otro cinco por ciento de los estudiados respondió que su postura para dormir variaba, mientras que un seis por ciento ni siquiera era consciente de cuál era su posición habitual.

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¿Por qué roncas tanto, mi amor?

...crónica o esclerosis múltiple. En las conclusiones se determinó que los pacientes con problemas de insomnio o d ificultades para dormir deben ser evaluados a conciencia, para determinar si ade más de quedarse dormidos durante el día en cualquier parte, padecen de otros tra stornos. En definitiva, para conservar una buena salud, es necesario dormir bien.

Salud

Duerme menos, vive más...

Un estudio sobre sueño y longevidad, en el que han participado más de un millón de personas, indica que seis horas y media de sueño son suficientes y que dormir menos de cuatro, o más de ocho, aumenta el riesgo de una muerte temprana. ...con índices de mortalidad más elevados, pero ninguno de esos estudios eran suficientemente significativos como para distinguir entre 7 u 8 horas de su eño por noche. Los mejores índices de supervivencia se han descubierto en el grupo de quienes d uermen entre seis y siete horas diarias. El grupo de quienes duermen 8 horas o más cada noche, sin...

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Trabaje mucho, duerma poco y morirá joven

El trabajar durante muchas horas y dormir poco constituye un atajo hacia la tumba, según un estudio anglo-japonés publicado el miércoles. "Trabajar 60 horas o más a la semana y no dormir lo suficiente podría duplicar e l riesgo de sufrir un ataque cardíaco", indica el estudio publicado en la revist a Occupational and...

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Depresión

Estado de ánimo de tristeza persistente, ansiedad o "vacío" Pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutaba, incluso las relaciones sexuales Inquietud, irritabilidad o llanto excesivo Sentimientos de culpa, de no valer nada, de impotencia, desesperanza y pesimismo Dormir demasiado o muy poco, levantarse muy temprano en la mañana Pérdida de...

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Claves para dormir mejor y vivir más

Claves para dormir mejor y vivir más ...los bebés”. Según la neurofisióloga Rosa Peraita Adrados, presidenta de la Asociación Ibéric a de Patología del Sueño (AIPS), “el ser humano invierte un tercio de su vida en dormir, una actividad que está regida por el sistema nervioso central y organi zada por una serie de redes neuronales muy complejas”. Durante el sueño se normaliza la regulación de...

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Sin apetito de día, comelón de noche

...nocturna "deberían pensar en lo que comen antes de irse a la cama", señaló Birketvedt. La investigadora les aconsejó que tomaran alimentos ricos en carbohidratos antes de irse a la cama, que evitaran las pastillas para dormir o los antidepresivos, y que tomaran melatonina alrededor de 30 minutos antes de dormir para disminuir el riesgo de comer por la noche.

Salud

Cumple años sin que se noten

...el envejecimiento, ya que fortalece los músculos y huesos, activa l a circulación y relaja. Reírse Lejos de acentuar las arrugas, la risa multiplica la capacidad respiratoria por cuatro. Además la risa facilita la digestión, relaja los músculos y refuerza el sistema inmunitario. Por si esto fuera poco, estudios científicos demuestran que la risa es el mejor antídoto contra el estrés y la ansiedad, ya que incrementa el número de linfocitos. Lo ideal es reírse a diario acompañada de amigos, famil ia o compañeros de trabajo, pero si esto es imposible, se puede recurrir a una b uena película o a un taller de risoterapia. Dejar de fumar, ya La nicotina roba oxigeno a las células y obstruye los vasos sanguíneos,...

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Roncar no es agradable ni saludable, pero existen soluciones

Existen registrados en la Oficina de Patentes de los Estados Unidos de Norteamér ica mas de 300 dispositivos para atajar los ronquidos. Algunos de ellos son v ariaciones de la conocida idea de coser una pelota de tenis en la espalda de la prenda de dormir para forzar al roncador a que no duerma sobre su espalda (El ro nquido se agrava durmiendo en esta...

Salud

La actividad física es buena para toda su familia

...y los pulmones bajar de peso y controlar el apetito bajar la presión arterial bajar el nivel de colesterol dormir mejor disminuir el estrés tener más energía ¿Está listo para comenzar? Puede comenzar poco a poco a hacer ejercicios si no tiene problemas de salud. Si tiene algún problema de salud, consulte a su médico antes de comenzar a hacer ejercicios.

Salud

Epilepsia: nuevo hallazgo

...individuos que tienen esta condición sufren ataques cuando están dormidos. Los resultados de la investigación aparecieron en una publicación de la Academia Nacional de la Ciencia de los Estados Unidos. Nueva tecnología Los ataques de epilepsia generalmente se producen cuando la persona está dormida . Durante muchos años, los médicos han sabido que el dormir puede provocar un ataq ue de epilepsia. Sin embargo, no sabían exactamente porqué sucedía. Estudios pasados determinaron que los ataques podían estar relacionados con la d isminución de la actividad eléctrica del cerebro. Pero los científicos no habían podido confirmar esa teoría porque no tenían los equipos necesarios para detectar una actividad...